Ratuku Fabulous

TIPS MENYEDIAKAN AIR PERAHAN LEMON . Air lemon adalah antara minuman popular untuk org yg berdiet kerana banyak manfaat, antaranya [✔️] berkalori rendah, dpt control kalori berlebihan masuk dlm badan untuk pengurusan berat badan [✔️] rasa lebih enak dan segar berbanding air kosong [✔️] memberi vitamin C untuk kulit yang cantik [✔️] natural flush- mudahkan penyingkiran bahan buangan dari badan . Namun, ramai orang membuat kesilapan dalam penyediaan air perahan lemon.. [❌] memasukkan kulit lemon ke dalam air [❌] menambah gula ke dalam air lemon [❌] menambah terlalu banyak madu ke dalam air lemon . Sekumpulan penyelidik  telah mendapati kulit lemon mengandungi bakteria buruk yang boleh memudaratkan kesihatan. Lebih baik hanya perah air lemon ke dalam air dan buang kulitnya. . Jika anda menambah gula ke dalam air lemon anda, memanglah sedap, tapi ia akan meningkatkan kandungan kalori dalam air lemon anda dan melambatkan penurunan berat badan anda . Seseteng...

Aqua Zumba: Senaman Alaf Baru di Dalam Air Oleh:Web Rapi Selain berenang, tahukah anda terdapat senaman lain yang boleh kita lakukan di dalam air? Ya, memang ada, dan senaman berkonsepkan tarian ini dinamakan Aqua Zumba.  Jom lihat  step  mudah senaman ini yang ditunjukkan oleh  trainer  Celebrity Fitness. Untuk penerangan lebih lanjut mengenai step tarian yang dilakukan  trainer  ini, jangan lupa dapatkan Majalah Rapi isu 15 September! Kaedah senaman di dalam kolam renang ini mula diperkenalkan di Sepanyol dan masih baru lagi di negara ini. Khas bagi anda yang sukar melakukan latihan fizikal yang memerlukan banyak tenaga, Aqua Zumba adalah jawapan terbaik.

Ada orang tubuh dia slim-slim aje, nampak fit dan sedang-sedang sesedap mata memandang. Ada orang  badan tegap dan sado  (ini lelaki la terutamanya). Ada orang  tahap gempal atau gemuk gedempol  orang kata. Ada orang yang  terlajak gemuk atau disebut obesiti  yang serius. Tapi perasan tak ada orang yang badannya kurus kering. Makan macam orang biasa atau lebih ganas lagi, tapi bila timbang jarum tak berubah sesenggat pun dari sebelumnya. Kalau ikut mulut orang takde insuran, mesti diorang kata: Dia ni aku rasa ada membela ni. Jin apa la duduk dalam badan dia agaknya. Orang makan sepinggan dia makan dua pinggan. Tapi badan kurus kering je aku tengok. Ok, ini memang pelik sebab kebanyakkannya memang menjadi tanggapan biasa orang Melayu kita – mistik. Bukan tidak benar, cuma ia lebih kepada easy assumption atau pendapat mudah sahaja. Ye ke tidak? Kategori Individu Mengikut Berat Badan Semasa Setiap orang ada bacaan berat tubuh masing-masing. B...

BADAN KURUS SUSAH NAK GEMUK???KENAPA?? Mesti anda ada family ataupun kawan yang jenis badannya kurus tapi kuat makan? Nak tahu kenapa? Ini sebab-sebabnya: STRESS Orang yang stress biasanya kurang nafsu makan. Hal inilah yang menyebabkan badan menjadi kurus dan susah gemuk. SUKA TIDUR Orang yang suka tidur lebih cendurung untuk kurus dan susah untuk gemuk. Jadi, kalau nak badan lebih berisi kurangkan aktiviti tidur anda. KURANG BERSUKAN Bersukan merupakan aktiviti yang mneyihatkan badan, banyak manfaat yang diperolehi dari aktiviti bersukan. Namun sayangnya ramai yang malas untuk melakukan aktiviti ini. KEKURANGAN NUTRISI Penyebab lain tubuh kurus kering dan susah gemuk ialah kerana kekurangan kandungan nutrisi dalam tubuh badan. Nutrisi merupakan merupakan zat yang sangat diperlukan oleh tubuh badan. Kesan kekurangan nutrisi akan menyebabkan tubuh badan terganggu. Lebihkan makan sayur dan buah. FAKTOR GENETIK Penyebab badan kurus kering dan sus...

Diet Tinggi Protein Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Penulis   Tuti Ratna Banyak orang menganggap diet rendah karbohidrat adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang ideal. Lebih jauh, mereka beranggapan bahwa protein hanya sumber kalori dan lemak, kata dr. Laura J. Kruskall, direktur ilmu gizi di University of Nevada. Tapi, tahukah Anda protein dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan sayuran dan buah-buahan? Protein tidak sama dengan makanan yang lain. Sumber protein utama seperti ikan, daging, susu, dan kacang-kacangan memang tidak diproses oleh tubuh secepat sumber karbohidrat, sayuran dan buah-buahan. Jika ada beberapa sumber protein yang cepat dicerna oleh tubuh, biasanya makanan yang digoreng dan tidak sehat. Sebuah penelitian di John Hopkins Unervisity menunjukkan hasil yang mencengangkan. 60% kalori yang hilang, 10–15% dari yang direkomendasikan,– berasal dari sumber protein tanpa lemak yang dapat men...

5 Kehebatan Lemon Yang Mungkin Anda Tak Percaya. No.3 Tu, Semua Wanita Pasti Suka Lemon semakin popular sejak air detoks diperkenalkan. Resipi menggunakan lemon juga sudah banyak dipelbagaikan. Selain itu juga, lemon sudah banyak digunakan dalam masakan untuk menggantikan limau. Mungkin harganya sedikit mahal, tapi khasiat lemon tidak boleh dipandang enteng. Bagi anda yang sudah mula menggemari buah ini, syabas RATUKU ucapkan. Buat yang masih berbelah bahagi, berikut senarai kebaikan lemon yang harus anda ketahui. 1. Kuruskan Badan Minum air lemon pada waktu pagi dapat membantu tubuh untuk membakar lemak dengan lebih cekap dan berkesan. Organ hati yang berfungsi dengan baik akan memastikan proses metabolisme lemak berjalan dengan lancar dan ini sangat penting untuk proses diet. 2. Tingkatkan Hidrasi & Berikan Tenaga Kebiasanya pada setiap pagi kita akan mengalami situasi yang agak malas dan kurang bertenaga. Cuba mulakan pagi anda dengan segelas air lemon suam, p...

Sup Ajaib Untuk Anda Yang Mahu Hilang 4 KG Dalam Masa Seminggu! Ini bukan tipu ya! Resepi ini sangat popular di barat dan ramai yang mengatakan keberkesanannya. Kebanyakkan mereka membuat sup ini apabila masuk musim panas bagi persediaan untuk memakai bikini/baju mandi. Tidak semua orang rajin dan ada banyak masa untuk bersenam. Jadi, mereka 'tipu' badan mereka untuk turun berat badan dengan resepi sup ini. Secara asasnya sup ini adalah sup sayur dan menurut program  Weight Watcher , sup ini terletak pada poin '0' yang bermakna sup ini memiliki kalori yang sangat rendah. Anda siap boleh makan  sandwich  lagi dengan sup ini! Gantikan makanan tengah hari dan makan malam anda dengan sup ini selama seminggu dan perhatikan tubuh anda hilang hampir 4kg~ Tunggu apa lagi? Mari lihat resepi untuk sup ajaib ini. Bahan-bahan: 3 cawan stok daging ATAU stok sayur ATAU stok ayam (pilihan terbaik adalah stok daging) 2 ulas bawang putih (cincang) 1 sudu besar pes tom...

Cara Berdiet Yang Betul Tanpa Perlu Berlapar Ramai yang merasakan bahawa apabila berdiet, anda tidak boleh makan dengan cukup atau perlu berlapar. Padahal hakikatnya terdapat peraturan yang betul dalam pengamalan diet di mana anda sama sekali tidak perlu berlapar untuk turun berat badan. Peraturan ini merangkumi lima waktu makan; sarapan, makan tengah hari, makan malam, waktu snek dan  treats . Mari Ratuku berikan peraturannya secara jelas Peraturan untuk sarapan a. Makan 300 - 400 kalori. b. Masukkan sekurang-kurangnya 10 gram protein, lemak sihat atau fiber. c. Pilih bijirin penuh berbanding makanan yang diproses (ia mengandungi gula halus). Peraturan untuk waktu snek a. Makan 100 - 200 kalori di antara waktu makan utama dalam jarak masa tiga jam. b. Masukkan sekurang-kurangnya 4 gram lemak sihat, fiber atau protein untuk mudah kenyang. c. Elakkan makanan diproses sama sekali! Peraturan untuk makan tengah hari a. Makan 400 - 500 kalori. ...