Skip to main content

menu turunkan berat badan


CADANGAN MENU DIET FASA INDUCTION DAN CLOSE UP GAMBAR 
icon18_edit_allbkg.gif

Assalamualaikum

Siapa antara korang yang berminat nak cuba untuk diet atkins?Setahu aku la kan, diet ni fokus pada pengambilan protein dan less carbo! Satu hari tak boleh lebih dari 20g karboMeans tak boleh makan nasi. Makan lauk je. Dan sefaham aku, diet atkins ni ada beberapa fasa. Tapi yang paling mencabar dan kritikal adalah pada fasa pertama sebab pada fasa pertama la kita kena ambik kurang dari 20G karbohidrat.   

Pantang makan masa fasa pertama 
1. Tak boleh makan nasi
2. Tak boleh makan biskut
3. Tak boleh makan roti atau bahan yang bertepung
4. Tak boleh minum air manis. Air kosong je boleh
5. Tak boleh ambik buah sebab dalam buah pun ada gula 

diet1.jpg

Dah tu nak makan apa kalau semua tak boleh? hehe. Boleh mati ke klau amalkan diet atkins sampai 5 benda kat atas tu tak boleh makan langsung masa fasa pertama? Kalau mati, tak adalah orang buat kan? Huhu. Jadi aku nak kongsikan dengan korang apa yang boleh dimakan masa diet atkins ni. Apa menu yang sesuai. 


MENU  UNTUK SEMINGGU (PILIHAN 1)
menu.png


 MENU ATKINS UNTUK SEMINGGU (PILIHAN 2)
menu+atkins+seminggu.jpg

Ada 2 jenis pilihan menu atkins untuk korang amalkan selama seminggu. Jangan main tipu haaa..Nak kurus kena lah berkorban apa saja. Kena nekad dan jangan putus asa! Tapi tu la. Aku tengok menu ni, salute habis pada orang yang betul betul praktikkan sampai berjaya turun berat badan.Bagi orang yang perut cari nasi waktu pagi macam aku ni, memang menangis air mata darah la nak follow diet ni. Tapi apakan daya bila tengok ramai yang dah berjaya kan, kena la slow slow ikut jugak. hihi

Ok sekarang jom kita scroll down dengan lebih dekat gambar gambar makanan yang menepati diet atkins atau pun orang kata diet protein ni. 


CLOSE UP GAMBAR GAMBAR MAKANAN ATKINS

ATKINS1.jpg
Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Breakfast
Menu : 2biji telur + 1bawang merah + 3biji cili api = Telur Dadar 






ATKINS2.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Lunch
Menu : Sawi Goreng (pakai olive oil utk goreng) + 2 ketul Ayam (kIte gune dada ayam) perap ngn kunyit dan bwg putih seketul then grillkan use olive oil jgk then perah lemon keatas ayam dan sayur tersbut maka hasilnya superb sedap.... Btw kte makan seketul ayam n sayur tu pn dh knyg tp habiskn jgk ( maybe sbb mnum AIR DETOKS smlm kot - mengurangkn selera makan)
P/s: air kosong 1liter - 25kg... Jd kirelah berat msg2.... Wajib minum air kosong


ATKINS3.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Dinner
Menu : 
1 ekor Ikan panggang + pucuk paku goreng cili api
P/s: air kosong 1liter - 25kg... Jd kirelah berat msg2.... Wajib minum air kosong....


ATKINS4.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Breakfast
Menu : 2biji Telur Mata ( tabur white pepper + sket serbuk parmesan cheese + daun parsley)



ATKINS5.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
  Lunch
Menu : 1 ekor ikan goreng (ikan bawal emas, mkn half2 ikan dlu) + salad + mayo




ATKINS6.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Dinner
Menu : 2 Chicken Sausage +salad + mayo


ATKINS7.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Dinner
Menu : 
Ikan Siakap Goreng Cili Api (amik bhgn tgh n ekor je) + Brocoli Tumis..... P/s: air kosong 1liter - 25kg... Jd kirelah berat msg2.... Wajib minum air kosong....

ATKINS8.jpg
Balanced Diet
Breakfast
Menu - 2 biji telur rebus + 1 sudu besar Baked Beans utk buat ade rs sbnr ye klu mkn telur cmtu, cm muak plk.....
1 cawan GREEN TEA
  
ATKINS9.jpg
 Balanced Diet 
Lunch
Menu : 2 ketul Ayam Masak Pindang + Sayur Kangkung Tumis



atkins13.jpg

Diet Atkins
Fasa 1: Induction
Lunch
Menu
Sayur bayam tumis air + Butterprawn tanpa daun kari and floss telur kuning (kurang dr 5gm carbo) 
Green tea
Carbo intake per day is only for 20gm.... 
Plain water 2.5liter


atkins14.jpg
Diet Atkins
Fasa 1: Induction
Breakfast
Menu
Murtabak Daging Atkins ( rupe die abaikan) - daging yg direbus empuk sye amik 1senduk pastu blend ngn bawang merah seketul, bwg putih seketul, halia sehiris, tumiskn sume skli. Ketepikan. Dadarkan telur 2biji pastu amik isi daging td letak atas telur dadar pastu suke ati nk lipat or roll or wut ever. Taraaa Siap utk dimam. Makan half je pn dh kenyg. So simpan half lg utk snack jp g...
Carbo intake per day is only for 20gm.... 


atkins15.jpg
Diet Atkins
Fasa 1: Induction
Lunch
Fish filet pan grill (12g carb) + 1 cup broccoli (4g carb) + 1 slice of cheddar cheese (1.7g carb) so total carb yg amik arini = 17.7gm carb
Makanya mlm mkn sup sayur shj n air kosong k....
Carbo intake per day is only for 20gm....


atkins16.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1: InductionDinner
Menu
Ayam Goreng 2ketul + timun + tomato(mcm x lepas je tang ayam tu...hehe..)
Plain water 2.5liter



atkins17.jpg
Diet Atkins

Fasa 1: Induction
Breakfast
Menu
Scramble egg (2)
Green tea Lemon
Plain water 2.5liter


  • So buat korang yang dah mula bersemangat nak mulakan diet atkins lepas tengok menu menu paling senang di dunia tadi, jangan usaha separuh jalan pulak ye. Semoga kita semua berjaya menurunkan berat badan dengan sihat cemerlang dan gemilang muahaha. ok bai! muahciket

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Cara Nak Tambah Berat Badan Dengan Cepat dan Berkesan Bagi Mereka Yang Terlalu Kurus

Ada orang tubuh dia slim-slim aje, nampak fit dan sedang-sedang sesedap mata memandang. Ada orang  badan tegap dan sado  (ini lelaki la terutamanya). Ada orang  tahap gempal atau gemuk gedempol  orang kata. Ada orang yang  terlajak gemuk atau disebut obesiti  yang serius. Tapi perasan tak ada orang yang badannya kurus kering. Makan macam orang biasa atau lebih ganas lagi, tapi bila timbang jarum tak berubah sesenggat pun dari sebelumnya. Kalau ikut mulut orang takde insuran, mesti diorang kata: Dia ni aku rasa ada membela ni. Jin apa la duduk dalam badan dia agaknya. Orang makan sepinggan dia makan dua pinggan. Tapi badan kurus kering je aku tengok. Ok, ini memang pelik sebab kebanyakkannya memang menjadi tanggapan biasa orang Melayu kita – mistik. Bukan tidak benar, cuma ia lebih kepada easy assumption atau pendapat mudah sahaja. Ye ke tidak? Kategori Individu Mengikut Berat Badan Semasa Setiap orang ada bacaan berat tubuh masing-masing. B...
Post a Comment
Read more

4 hormon yang boleh membuatkan kita rasa gembira

4 hormon yang boleh membuatkan kita rasa gembira... yeay.... Ada tidak sesiapa dalam kalangan kita yang tidak pernah berasa stress? Saya pasti setiap individu pernah berasa stress disebabkan pelbagai perkara, Ini kerana semakin meningkat usia kita, semakin banyak tanggungjawab yang perlu kita pikul. Jadi bebanan daripada tanggungjawab itu sedikit sebanyak akan membuatkan kita stress. Tahukah anda, terdapat beberapa hormon yang boleh menghilangkan stress kita dan membuat kita gembira. Jom baca empat hormon yang boleh membuatkan kita rasa gembira. Endorphin Boleh membuat kita rasa gembira dan tenang. Endorphin juga mengurangkan rasa bimbang dan sensitiviti pada rasa sakit. Hormon ini dirembeskan sewaktu bersenam. Jadi banyakkan bersenam ketika kita stress! Phenylethamine Phenylethamine adalah hormon cinta. Hormon ini memberi kita rasa bahagia ketika peringkat awal percintaan. Koko ada hormon ini dan ia memberikan impak yang sama pada perasaan kita. Jadi jangan lupa m...
Post a Comment
Read more

SENAMAN UNTUK JANTUNG ANDA

Adakah anda sangat berhati-hati tentang diri anda kerana setiap kali anda aktif, anda berasa tidak selesa? Sebenarnya, senaman sangat bagus untuk anda. Senaman untuk jantung yang sihat amat diperlukan oleh diri anda supaya dapat membantu anda  mencegah penyakit jantung . Menjadi aktif dengan senaman untuk jantung akan:- Menguatkan jantung Kurangkan tekanan darah Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat Mengurangkan tekanan Meningkatkan keyakinan diri Mendapat tidur dengan lebih baik Sebelum anda memulakan, tanya beberapa soalan kepada doktor anda:- Berapa banyak latihan yang boleh saya lakukan setiap hari? Berapa kerapkah saya boleh bersenam setiap minggu? Apakah jenis aktiviti yang harus saya cuba, dan apa yang harus saya elakkan? Sekiranya saya mengambil masa untuk mengambil ubat saya di sekitar jadual latihan saya? Sekiranya saya mengambil nadi semasa saya bersenam? Apakah kadar nadi yang patut saya matlamat? Adakah terdapat tanda-tanda amaran ...
Post a Comment
Read more