Skip to main content

menu turunkan berat badan


CADANGAN MENU DIET FASA INDUCTION DAN CLOSE UP GAMBAR 
icon18_edit_allbkg.gif

Assalamualaikum

Siapa antara korang yang berminat nak cuba untuk diet atkins?Setahu aku la kan, diet ni fokus pada pengambilan protein dan less carbo! Satu hari tak boleh lebih dari 20g karboMeans tak boleh makan nasi. Makan lauk je. Dan sefaham aku, diet atkins ni ada beberapa fasa. Tapi yang paling mencabar dan kritikal adalah pada fasa pertama sebab pada fasa pertama la kita kena ambik kurang dari 20G karbohidrat.   

Pantang makan masa fasa pertama 
1. Tak boleh makan nasi
2. Tak boleh makan biskut
3. Tak boleh makan roti atau bahan yang bertepung
4. Tak boleh minum air manis. Air kosong je boleh
5. Tak boleh ambik buah sebab dalam buah pun ada gula 

diet1.jpg

Dah tu nak makan apa kalau semua tak boleh? hehe. Boleh mati ke klau amalkan diet atkins sampai 5 benda kat atas tu tak boleh makan langsung masa fasa pertama? Kalau mati, tak adalah orang buat kan? Huhu. Jadi aku nak kongsikan dengan korang apa yang boleh dimakan masa diet atkins ni. Apa menu yang sesuai. 


MENU  UNTUK SEMINGGU (PILIHAN 1)
menu.png


 MENU ATKINS UNTUK SEMINGGU (PILIHAN 2)
menu+atkins+seminggu.jpg

Ada 2 jenis pilihan menu atkins untuk korang amalkan selama seminggu. Jangan main tipu haaa..Nak kurus kena lah berkorban apa saja. Kena nekad dan jangan putus asa! Tapi tu la. Aku tengok menu ni, salute habis pada orang yang betul betul praktikkan sampai berjaya turun berat badan.Bagi orang yang perut cari nasi waktu pagi macam aku ni, memang menangis air mata darah la nak follow diet ni. Tapi apakan daya bila tengok ramai yang dah berjaya kan, kena la slow slow ikut jugak. hihi

Ok sekarang jom kita scroll down dengan lebih dekat gambar gambar makanan yang menepati diet atkins atau pun orang kata diet protein ni. 


CLOSE UP GAMBAR GAMBAR MAKANAN ATKINS

ATKINS1.jpg
Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Breakfast
Menu : 2biji telur + 1bawang merah + 3biji cili api = Telur Dadar 






ATKINS2.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Lunch
Menu : Sawi Goreng (pakai olive oil utk goreng) + 2 ketul Ayam (kIte gune dada ayam) perap ngn kunyit dan bwg putih seketul then grillkan use olive oil jgk then perah lemon keatas ayam dan sayur tersbut maka hasilnya superb sedap.... Btw kte makan seketul ayam n sayur tu pn dh knyg tp habiskn jgk ( maybe sbb mnum AIR DETOKS smlm kot - mengurangkn selera makan)
P/s: air kosong 1liter - 25kg... Jd kirelah berat msg2.... Wajib minum air kosong


ATKINS3.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Dinner
Menu : 
1 ekor Ikan panggang + pucuk paku goreng cili api
P/s: air kosong 1liter - 25kg... Jd kirelah berat msg2.... Wajib minum air kosong....


ATKINS4.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Breakfast
Menu : 2biji Telur Mata ( tabur white pepper + sket serbuk parmesan cheese + daun parsley)



ATKINS5.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
  Lunch
Menu : 1 ekor ikan goreng (ikan bawal emas, mkn half2 ikan dlu) + salad + mayo




ATKINS6.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Dinner
Menu : 2 Chicken Sausage +salad + mayo


ATKINS7.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1 : Induction
Dinner
Menu : 
Ikan Siakap Goreng Cili Api (amik bhgn tgh n ekor je) + Brocoli Tumis..... P/s: air kosong 1liter - 25kg... Jd kirelah berat msg2.... Wajib minum air kosong....

ATKINS8.jpg
Balanced Diet
Breakfast
Menu - 2 biji telur rebus + 1 sudu besar Baked Beans utk buat ade rs sbnr ye klu mkn telur cmtu, cm muak plk.....
1 cawan GREEN TEA
  
ATKINS9.jpg
 Balanced Diet 
Lunch
Menu : 2 ketul Ayam Masak Pindang + Sayur Kangkung Tumis



atkins13.jpg

Diet Atkins
Fasa 1: Induction
Lunch
Menu
Sayur bayam tumis air + Butterprawn tanpa daun kari and floss telur kuning (kurang dr 5gm carbo) 
Green tea
Carbo intake per day is only for 20gm.... 
Plain water 2.5liter


atkins14.jpg
Diet Atkins
Fasa 1: Induction
Breakfast
Menu
Murtabak Daging Atkins ( rupe die abaikan) - daging yg direbus empuk sye amik 1senduk pastu blend ngn bawang merah seketul, bwg putih seketul, halia sehiris, tumiskn sume skli. Ketepikan. Dadarkan telur 2biji pastu amik isi daging td letak atas telur dadar pastu suke ati nk lipat or roll or wut ever. Taraaa Siap utk dimam. Makan half je pn dh kenyg. So simpan half lg utk snack jp g...
Carbo intake per day is only for 20gm.... 


atkins15.jpg
Diet Atkins
Fasa 1: Induction
Lunch
Fish filet pan grill (12g carb) + 1 cup broccoli (4g carb) + 1 slice of cheddar cheese (1.7g carb) so total carb yg amik arini = 17.7gm carb
Makanya mlm mkn sup sayur shj n air kosong k....
Carbo intake per day is only for 20gm....


atkins16.jpg
 Diet Atkins
Fasa 1: InductionDinner
Menu
Ayam Goreng 2ketul + timun + tomato(mcm x lepas je tang ayam tu...hehe..)
Plain water 2.5liter



atkins17.jpg
Diet Atkins

Fasa 1: Induction
Breakfast
Menu
Scramble egg (2)
Green tea Lemon
Plain water 2.5liter


  • So buat korang yang dah mula bersemangat nak mulakan diet atkins lepas tengok menu menu paling senang di dunia tadi, jangan usaha separuh jalan pulak ye. Semoga kita semua berjaya menurunkan berat badan dengan sihat cemerlang dan gemilang muahaha. ok bai! muahciket

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

tips membuat air lemon

TIPS MENYEDIAKAN AIR PERAHAN LEMON . Air lemon adalah antara minuman popular untuk org yg berdiet kerana banyak manfaat, antaranya [✔️] berkalori rendah, dpt control kalori berlebihan masuk dlm badan untuk pengurusan berat badan [✔️] rasa lebih enak dan segar berbanding air kosong [✔️] memberi vitamin C untuk kulit yang cantik [✔️] natural flush- mudahkan penyingkiran bahan buangan dari badan . Namun, ramai orang membuat kesilapan dalam penyediaan air perahan lemon.. [❌] memasukkan kulit lemon ke dalam air [❌] menambah gula ke dalam air lemon [❌] menambah terlalu banyak madu ke dalam air lemon . Sekumpulan penyelidik  telah mendapati kulit lemon mengandungi bakteria buruk yang boleh memudaratkan kesihatan. Lebih baik hanya perah air lemon ke dalam air dan buang kulitnya. . Jika anda menambah gula ke dalam air lemon anda, memanglah sedap, tapi ia akan meningkatkan kandungan kalori dalam air lemon anda dan melambatkan penurunan berat badan anda . Seseteng...
Post a Comment
Read more

Diet Tinggi Protein Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Diet Tinggi Protein Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Penulis   Tuti Ratna Banyak orang menganggap diet rendah karbohidrat adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang ideal. Lebih jauh, mereka beranggapan bahwa protein hanya sumber kalori dan lemak, kata dr. Laura J. Kruskall, direktur ilmu gizi di University of Nevada. Tapi, tahukah Anda protein dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan sayuran dan buah-buahan? Protein tidak sama dengan makanan yang lain. Sumber protein utama seperti ikan, daging, susu, dan kacang-kacangan memang tidak diproses oleh tubuh secepat sumber karbohidrat, sayuran dan buah-buahan. Jika ada beberapa sumber protein yang cepat dicerna oleh tubuh, biasanya makanan yang digoreng dan tidak sehat. Sebuah penelitian di John Hopkins Unervisity menunjukkan hasil yang mencengangkan. 60% kalori yang hilang, 10–15% dari yang direkomendasikan,– berasal dari sumber protein tanpa lemak yang dapat men...
Post a Comment
Read more

Sup Ajaib Untuk Anda Yang Mahu Hilang 4 KG Dalam Masa Seminggu!

Sup Ajaib Untuk Anda Yang Mahu Hilang 4 KG Dalam Masa Seminggu! Ini bukan tipu ya! Resepi ini sangat popular di barat dan ramai yang mengatakan keberkesanannya. Kebanyakkan mereka membuat sup ini apabila masuk musim panas bagi persediaan untuk memakai bikini/baju mandi. Tidak semua orang rajin dan ada banyak masa untuk bersenam. Jadi, mereka 'tipu' badan mereka untuk turun berat badan dengan resepi sup ini. Secara asasnya sup ini adalah sup sayur dan menurut program  Weight Watcher , sup ini terletak pada poin '0' yang bermakna sup ini memiliki kalori yang sangat rendah. Anda siap boleh makan  sandwich  lagi dengan sup ini! Gantikan makanan tengah hari dan makan malam anda dengan sup ini selama seminggu dan perhatikan tubuh anda hilang hampir 4kg~ Tunggu apa lagi? Mari lihat resepi untuk sup ajaib ini. Bahan-bahan: 3 cawan stok daging ATAU stok sayur ATAU stok ayam (pilihan terbaik adalah stok daging) 2 ulas bawang putih (cincang) 1 sudu besar pes tom...
Post a Comment
Read more